Tener problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido es algo frecuente; se calcula que una tercera parte de las personas no duermen la cantidad recomendada por noche.
Normalmente nos damos muchas excusas como el trabajo o el ritmo de vida para justificar nuestros malos hábitos, pero privar al cuerpo del sueño tiene una amplia gama de impactos negativos y hay una variedad de razones para esto, que incluyen una sociedad moderna con mayor estrés, aparatos electrónicos y un aumento en los problemas relacionados con el sueño.
Hay muchos métodos para dormir que, aunque contribuyen a aliviar este problema, pueden tener efectos secundarios no deseados. Un gran beneficio de los aceites esenciales es que pueden ayudar a promover el sueño de una manera natural y equilibrada.
¿Por Qué Es Tan Importante Dormir?
Dormir bien es uno de los elementos más esenciales de una vida sana. Dormir no es un lujo: es tan importante para la supervivencia como la comida y el agua. Desafortunadamente, es muy fácil sacrificar el sueño por otras actividades, como el trabajo y las responsabilidades familiares, el tiempo social e incluso las distracciones tecnológicas en medio de agendas modernas y apretadas.
Puede parecer mucho pasar un tercio de tu vida durmiendo, pero las consecuencias de acortar el tiempo de sueño son mucho más importantes que simplemente sentirte cansado. La falta de sueño se ha relacionado con varios problemas de salud importantes. Las investigaciones muestran que el tiempo que pasas durmiendo es crucial para la función cerebral, el bienestar emocional y otras áreas vitales de la salud.
La forma en que te sientes cuando estás despierto tiene que ver con lo que sucede cuando no estás despierto. Durante el sueño, su cuerpo apoya la función cerebral saludable y mantiene su salud física. El sueño juega un papel vital en la salud y el bienestar, por lo que vale la pena darle prioridad.
¿Cómo Se Puede Mejorar El Sueño?
Afortunadamente, puedes mejorar tanto la calidad como la cantidad del sueño. Si bien los horarios de trabajo, los factores estresantes diarios, un ambiente perturbador en el dormitorio y las condiciones médicas pueden afectar la calidad y cantidad del sueño, todavía hay cosas que puedes hacer para ayudar a mejorar tu sueño:
-
Lleva una dieta sana y equilibrada.
-
Haz suficiente ejercicio durante el día.
-
Evita las siestas prolongadas.
-
Limita las bebidas con cafeína, especialmente antes de acostarte.
-
Reducir la exposición a la luz artificial en el dormitorio.
-
Utiliza soluciones naturales para dormir, como aceites esenciales.
-
Crea y mantén un horario de sueño constante.
¿Cuál Es El Mejor Aceite Esencial Para La Hora De Dormir?
Muchos aceites esenciales pueden proporcionar un ambiente relajante y calmante perfecto para la hora de dormir. Los aromas suaves y florales como la lavanda y la manzanilla romana y los aromas centrados y arraigados como el cedro y el sándalo pueden contribuir a crear la atmósfera de descanso adecuada.
Incluso mejor que cualquier aceite, el aroma calmante de doTERRA Serenity® Restful Blend crea una atmósfera tranquila y calmada, un complemento perfecto para las rutinas nocturnas o los rituales antes de acostarte.
Y la mejor parte de la línea doTERRA Serenity es que está disponible en varios formatos: la mezcla de aceites esenciales, cápsulas blandas y una barra. Cada producto es eficaz por sí solo, pero son mucho más potentes cuando se utilizan juntos. Cuando se combina con hábitos inteligentes de higiene del sueño, el sistema de tres pasos doTERRA Serenity puede ayudarte a obtener el descanso que mereces.